饭后困倦是怎么回事?3个诱因别忽视了,特别要注意第3个

浏览:1717   发布时间: 08月31日

很多人吃饱饭以后总是会容易发困,昏昏欲睡,特别是在中午的时候,更容易在吃饭以后小睡一会儿,可是睡醒以后又觉得特别恶心反胃,这到底是为什么呢?

吃完饭以后马上就睡觉,缺少了运动的时间,让胃里的食物没有得到及时的消化,在睡醒以后就会觉得恶心反胃。吃饱以后犯困,也正是因为供血转移到胃部帮助消化,大脑的含氧量和供血没有那么充足了,就会很容易感到困倦。

如果经常吃完饭犯困,可以看看是不是由这三个原因导致的:

1、饮食出现问题

有的人经常吃完饭犯困,这和我们的饮食有很大的关系,选择过于油腻、脂肪含量过高的物质,会让我们的血糖升高变快,这样就会让胰岛素的分泌加剧,血压和血糖变得不稳定,很容易增加身体的困倦感,这时我们大脑就会接收到困倦的信号,开始进行休息。

午饭吃得太饱,也很容易出现疲倦困顿的反应,暴饮暴食更容易让这种情况出现,当饮食不规律,或者是这餐吃得过多,会增加肠胃的消化压力,饮食出现问题是饭后犯困的首要原因。

暴饮暴食会让血糖变得不够稳定,其它的疾病也就随之而来了,不要以为睡眠和饮食毫无关联,当饮食出现问题以后,睡眠情况很有可能最先受到影响,养成良好的饮食习惯,能够改善饭后犯困的情况。

2、吃完饭就躺着

上班的人一般中午都会有午休,吃完饭以后要抓紧时间休息,可是有的时候工作没有完成需要加班,坐着办公,在饭后无法抵抗困倦来袭,这就是因为活动量太少了,胃部没有来得及开始消化,就开始准备休息,导致食物进行堆积。

我们应该在饭后适当的走动,或者是做做家务帮助一下胃部消化,这样可以劳逸结合,让身体的血液循环更好。保持良好的精神状态,才能让我们的身体变得更加健康。

如果长时间的摄入食物后,躺着不动会让身体的血液循环速度变得缓慢,就会导致饭后犯困,人也会越变越懒。

3、身体出现疾病

如果经常出现饭后犯困的症状,还有可能是因为自己身体健康出现了病变,有一些疾病就会让我们的精神状态变差,更容易感觉到疲倦困顿,如比较常见的糖尿病、甲状腺疾病等,都会容易让人的疲倦感加强,最终导致内分泌的失调,让睡眠成为问题。

我们应该采用积极的手段来进行干预,及时查找病症来进行治疗,一旦发现是由于身体健康出现问题导致的经常困顿,应该赶快对症下药进行治疗。

结语:饭后犯困,很有可能是这三个原因导致的,经常发生在这样的情况,应该重视起来,调整个人的作息,让我们身体的基本素质提高。同时。也要注意不要吃得太多或者是太过于油腻,很容易让工作效率变低,影响下午的上班时间。

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